Gewichtsverlust: 5 Möglichkeiten, Chia-Samen zu konsumieren, um zusätzliche Kilos zu verlieren

Chiasamen zur Gewichtsreduktion: Chiasamen gehören zu den unglaublichsten Samen, die sich positiv auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirken. Es wird unter anderem als bestes Saatgut zur Gewichtsabnahme angepriesen. Sie sind vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Kalium und vielen anderen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers lebenswichtig sind.

Die löslichen Ballaststoffe in den Chiasamen absorbieren Wasser, wodurch sie sich im Magen ausdehnen und das Sättigungsgefühl beim Verzehr steigern. Neben Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen enthalten Chiasamen auch reichlich Magnesium, Phosphor und Kalzium, die für eine gesunde Knochen-, Muskel- und Nervenfunktion unerlässlich sind. Obwohl es für einige von Vorteil sein kann, wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine dieser Methoden ausprobieren.

1. Chia-Wasser

Eine der besten Möglichkeiten, Chiasamen zu verzehren, besteht darin, sie über Nacht in Wasser einzuweichen und am nächsten Morgen zu verzehren. Um Chia-Wasser herzustellen, weichen Sie 1/4 Tasse (40 Gramm) Chiasamen 20–30 Minuten lang in 4 Tassen (1 Liter) Wasser ein. Um Ihrem Getränk etwas Geschmack zu verleihen, können Sie laut Healthline gehackte Früchte hinzufügen oder eine Zitrone oder Orange hineinpressen, um ihm Geschmack zu verleihen.

2. Chia-Samen-Pudding

Eine weitere einfachste Möglichkeit, Chiasamen zu verzehren, ist die Zubereitung von Chiasamen-Pudding. Bereiten Sie den Chiasamen-Pudding am Vorabend zu, indem Sie ihn mit Milch (z. B. Mandel-, Soja- oder Kokosnussmilch) vermischen und Honig oder Ahornsirup hinzufügen, um dem Pudding Süße zu verleihen. Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank stehen, damit ein dicker, gleichmäßiger Pudding entsteht. Morgens den Pudding mit Beeren, Nüssen und Zimt belegen und genießen!

3. Chiasamen-Smoothie

Smoothies gehören zu den köstlichsten und am einfachsten zuzubereitenden Getränken. Du kannst ein paar Früchte deiner Wahl, etwas Milch und Chiasamen nehmen und sie zu einem dicken Smoothie mixen. Dieser Smoothie hält nicht nur lange satt, sondern versorgt den Körper auch mit einer Fülle an Nährstoffen.

4. Chia-Samen-Haferflocken

Wenn Sie gerne Haferflocken essen, dann sind Haferflocken mit Chiasamen die perfekte Frühstücksoption für Sie. Werten Sie Ihr normales Haferflockenmehl auf, indem Sie einen Esslöffel dieser gesunden und nahrhaften Samen in Ihre Haferflockenschüssel geben. Für noch mehr Geschmack die Haferflocken mit gehackten Nüssen, Samen, Beeren und Ahornsirup belegen und genießen.

5. Chiasamen-Pfannkuchen

Wenn Sie jemand sind, der Pfannkuchen liebt, dann sind Chiasamen-Pfannkuchen ein köstlicher Leckerbissen für Sie. Nehmen Sie eine zerdrückte Banane, Vollkornmehl und Chiasamen und formen Sie einen glatten Teig. Bereiten Sie Ihre Pfannkuchen wie gewohnt zu, belegen Sie sie mit Butter, Ahornsirup und Chiasamen und genießen Sie sie.

(Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken. Er ist kein Ersatz für professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung.)