20+ 10

Dillon Evans verliebte sich schon in jungen Jahren in das Kochen. Er erinnert sich an die neuartigen Erlebnisse, als er ohne die Erlaubnis seiner Eltern eine Schüssel Haferflocken in der Mikrowelle erhitzte und seine Mutter darum bat, morgens eine Kanne Kaffee zu kochen. Diese Momente wurden zu Katalysatoren für sein Interesse am Kochen und Backen.

Jeder braucht ein einfaches Frühstück, das er im Handumdrehen zubereiten kann, und diese Rezepte sind genau das Richtige. In maximal 10 Minuten können Sie eine Schüssel cremiges Haferflockenmehl, eine herzhafte Eierspeise, einen Smoothie mit Früchten und mehr zubereiten. Außerdem haben diese Gerichte von EatingWell-Lesern Vier- und Fünf-Sterne-Bewertungen erhalten, sodass wir sicher sind, dass sie auch Ihnen schmecken werden! Rezepte wie unser englischer Muffin mit Erdnussbutter-Chia-Beeren-Marmelade und unser Brokkoli-Käse-Omelett sind gesunde, geschmackvolle Optionen für eine schnelle Morgenmahlzeit.

In diesem sättigenden Haferflockenrezept für unterwegs sorgen proteinreicher griechischer Joghurt, knackige Pekannüsse und süße Beeren für das perfekte gesunde Frühstück. Morgens wenig Zeit? Probieren Sie unsere Overnight-Oatmeal-Variante.

Probieren Sie es einmal aus und wir glauben, Sie werden mir zustimmen: Avocado-Toast mit einem Ei zu belegen ist ein nahezu perfektes Frühstück.

Die Zugabe von Chiasamen zum schnellen „Marmelade“-Topping fügt diesem gesunden Frühstücksrezept herzgesunde Omega-3-Fettsäuren hinzu.

Geben Sie Ihren Morgeneier eine leckere Note, indem Sie auf einem vorbereiteten Naan eine einfache, individuelle Pizza zubereiten.

Gönnen Sie sich Obst und ein wenig Luxus mit diesem kinderfreundlichen Rezept für gesunde Haferflocken mit Schokolade und Bananen. Morgens wenig Zeit? Probieren Sie unsere Overnight-Oatmeal-Variante.

Dieses hellgrüne Omelett ist eine perfekte Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, ihr Gemüse zu essen. Wenn Sie Brokkoli und Spinat fein hacken, lassen sie sich nicht nur schneller garen, sondern machen sie auch für Kleinkinder einfacher und sicherer zu essen. Halten Sie alle Zutaten neben dem Herd bereit, denn dieses Omelett ist schnell gar. Lesen Sie mehr über die Geschichte hinter diesem Omelett: Cooking with Juliet.

Die Mischung aus Grünkohl, Mango, Banane und Orangensaft verleiht diesem gesunden Smoothie ein besonders frisches und tropisches Geschmacksprofil.

In diesem einfachen Frühstücks-Upgrade trifft Bruschetta auf Avocado-Toast.

Essen Sie diese dicke und cremige Smoothie-Bowl mit einem Löffel! Bananen und gefrorene Beeren zusammen mit etwas Nussmilch aufschlagen, um ein veganes Frühstück zum Garnieren zu erhalten. Für das Topping verwenden wir Früchte, Nüsse und Samen, Sie können aber auch mit allem experimentieren, was Sie möchten.

Dieses Sandwich mit offenen Eiern hat ein bisschen südwestliches Flair mit Avocado und frischer Salsa. Und während man es normalerweise auf Toast oder einem englischen Muffin erwarten würde, haben wir die Sache etwas anders gestaltet und es auf einer Vollkornwaffel serviert.

Frühstückstacos sind eine tolle glutenfreie Alternative zu den klassischen Eiern und Toast. Servieren Sie dieses einfache Rührei-Rezept mit einer Banane für einen Kaliumschub.

Salat zum Frühstück? Klopfen Sie nicht daran, bis Sie es ausprobiert haben. Wir lieben es, dass Sie mit dieser Mahlzeit drei ganze Tassen Gemüse für den Start in den Tag erhalten.

Verwenden Sie für dieses gesunde Smoothie-Bowl-Rezept unbedingt gefrorenes Obst (nicht frisches), damit die Konsistenz dick, cremig und frostig bleibt.

Dieses köstliche Spinat-Omelette-Rezept ist in nur 10 Minuten fertig für ein nahrhaftes Frühstück. Eier und Käse helfen dabei, den Proteingehalt zu steigern, während frischer Dill seinen Geschmack verstärkt.

Dieses schnelle Rührei mit herzhaftem Brot ist eines der besten Frühstücke zum Abnehmen. Es kombiniert proteinreiche Eier und Superfood-Himbeeren mit sättigendem Vollkorntoast und nährstoffreichem Spinat. Das Protein und die Ballaststoffe sorgen dafür, dass Sie satt werden und durch den Morgen kommen.

Für dieses einfache Frucht-Smoothie-Rezept werden nur drei Zutaten benötigt: Joghurt, Fruchtsaft und gefrorenes Obst. Mischen Sie Ihre Fruchtkombinationen von Tag zu Tag für ein gesundes Frühstück oder einen Snack, der nie langweilig wird.

Dieses gesunde Smoothie-Rezept ist der Einstieg in den Smoothie-Bowl-Trend. Verwenden Sie die Früchte, Nüsse und Samen, die Ihnen am besten gefallen, um es zu Ihrem eigenen zu machen. Achten Sie darauf, in Schritt 1 gefrorenes Obst zu verwenden, um eine cremige, frostige Basis für die Toppings zu erhalten.

Verleihen Sie Ihrem Blaubeer-Smoothie ein tropisches Update mit den reichen Aromen von Kokosmilch und Kokoscreme. Frisch gepresster Orangensaft verleiht diesem gesunden Smoothie-Rezept einen hellen Geschmack, aber wenn Sie wenig Zeit haben, reicht auch der Saft in Flaschen aus.

Dieser cremige, reichhaltige Erdbeer-Schokoladen-Smoothie stillt jedes Verlangen nach Schokolade. Es ist so dekadent, dass man es vielleicht auch als Nachtisch haben möchte.

Bereiten Sie dieses Grünkohl-Avocado-Omelett für ein sättigendes, proteinreiches Frühstück zu. Ballaststoffreicher Grünkohl hält in diesem gesunden Omelette-Rezept den Hunger länger in Schach.

Erdnussbutter und Banane sind das Ur-Power-Paar. Belegen Sie einen einfachen gerösteten englischen Muffin mit dem Duo und bestreuen Sie alles mit einer Prise gemahlenem Zimt für ein gesundes Frühstück voller Champions.

Erdnussbutter und Banane sind eine klassische Kombination, die durch die Zugabe von würzigem, probiotikareichem Kefir noch köstlicher wird. Außerdem hilft Ihnen dieser Erdnussbutter-Bananen-Smoothie dabei, Ihre Gemüseportionen für den Tag mit etwas mildem Spinat aufzustocken.

Dieses gesunde Frühstücksrezept erinnert an einen Zitronen-Käsekuchen und lässt sich morgens ganz einfach zubereiten. Oder rühren Sie die Füllung am Vorabend in einem Glas um und garnieren Sie sie mit den Früchten, Nüssen und Samen, wenn Sie sich an die Arbeit machen.

Manchmal ist einfach besser. Beim Frühstück kann das durchaus der Fall sein. Diese einfachen Haferflockenrezepte zeigen Ihnen die grundlegenden Methoden, damit Sie jedes Mal cremige, zarte Haferflocken erhalten. Die Aromen und Toppings sind Ihnen überlassen.