Ich habe eine Woche lang die Haferflocken-Diät von Prinzessin Kate befolgt

Ein Experte für Fitness und Sporternährung bei Bulk.com erklärte, dass Haferflocken ein Grundnahrungsmittel zum Frühstück seien, vor allem, weil sie langsam Energie freisetzen und für ein Sättigungsgefühl sorgen.

„Sie sind voller Vitamine, Mineralien und löslicher Ballaststoffe, was besonders für Diabetiker von Vorteil ist, da sie dabei helfen können, den Glukose- und Cholesterinspiegel zu senken.“

Der Ernährungsexperte sagte, Hafer sei „der perfekte Allrounder, da er zudem glutenfrei ist und süß oder herzhaft gegessen werden kann“.

Haferflocken können auch im Voraus zubereitet werden, sodass Schlankmacher morgens etwas mehr Zeit haben. Beliebt sind beispielsweise Overnight-Oats, da diese nicht gekocht werden müssen und bis zu fünf Tage im Voraus zubereitet werden können.

Prinzessin Kate, die von vielen für ihre schlanke Figur bewundert wird, isst Berichten zufolge jeden Tag Haferflocken zum Frühstück. Ein Ernährungsberater aus BarBend schlug vor, dass das Frühstück „Kate satt halten und mit genügend Treibstoff versorgen wird, um an königlichen Veranstaltungen teilzunehmen, Sport zu treiben und ihren drei Kindern nachzulaufen“.

Sie fügten hinzu, dass Haferflocken oder Porridge nicht nur „ein köstliches Frühstücksessen, sondern auch sehr sättigend“ seien und die Gewichtsabnahme fördern.

In einem exklusiven Experiment für Express.co.uk beschloss ich, eine ganze Woche lang jeden Morgen Hafer zu essen. Nach sechs Tagen habe ich 300 g (fast ein Pfund) abgenommen, da die Haferflocken mich länger satt hielten und das Naschen zwischen den Mahlzeiten verhinderte.

Das gesunde und köstliche Frühstück war so sättigend, dass ich mittags keinen großen Hunger hatte, was mich dazu ermutigte, mich für eine gesündere Variante, wie einen Salat, zu entscheiden.

Ein abwechslungsreiches Frühstück mit einer Kombination aus Haferflocken, Samen, Nüssen und Früchten motivierte mich auch dazu, tagsüber andere gesunde Entscheidungen zu treffen und mich ausgewogen und maßvoll zu ernähren.

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Eine schnelle Gewichtsabnahme lässt sich durch Bewegung allein nicht erreichen. Mit einer sehr kalorienarmen Diät oder anderen Mitteln, die den Prozess beschleunigen, ist dies jedoch möglich.

Ozempic ist nur ein Medikament, das viele Menschen zur Gewichtsabnahme einnehmen, obwohl es zur Behandlung von Diabetikern entwickelt wurde.

Experten von WebMD erklärten, dass Hafer auch „reich an Antioxidantien namens Avenanthramiden ist, die in anderen Getreidekörnern nicht vorkommen“ und dass diese Antioxidantien „Entzündungen reduzieren und Arterien entspannen“.

Die Gesundheitsseite Trifecta Nutrition gab an, dass Haferflocken mehr Ballaststoffe enthalten als eine Schüssel Kleieflocken und außerdem reich an B-Vitaminen und Mineralien wie Eisen und Magnesium sind. „Wenn Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken beginnen, erhalten Sie einen echten Nährstoffschub.“

Sie fügten hinzu: „Hafer ist aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts ein sättigendes Nahrungsmittel und kann das Sättigungsgefühl bei den Mahlzeiten steigern. Dies kann dabei helfen, das Hungergefühl zu kontrollieren und übermäßiges Essen zu reduzieren.“

Der Ernährungsexperte von Bulk.com empfahl „frische oder getrocknete Früchte“, um Ihrem Hafer eine natürliche Süße zu verleihen, außerdem liefern sie weitere Nährstoffe wie Antioxidantien. „Nüsse und Samen können ebenfalls hinzugefügt werden, um eine Texturveränderung, Ballaststoffe und Omega-3-Fettsäuren zu ermöglichen.“

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